manfaat nangka

Categorized as

• Info Kesehatan

834

Tagged as

5 Manfaat Sehat Konsumsi Buah Nangkamanfaat buah nangkanangka

Berita Terkait

Mengapa Minuman Beralkohol Berbahaya dan Perlu Ditinggalkan?

Jangan Tertipu, Tidak Ada Rokok Herbal yang Menyehatkan

Rumor: Gayatri Wailisa Meninggal Akibat Aneurisma

Teh Lemon: Segar dan Bantu Turunkan Berat Badan

Ingin Dapat Imbalan? Lakukan Diet

5 Manfaat Sehat Konsumsi Buah Nangka

Advertisement

Buah nangka memiliki aroma khas yang harum dan manis. Karena aromanya ini buah nangka sering digunakan sebagai penyedap alami beberapa jenis makanan ringan seperti cendol, atau kue-kue tradisional lainnya.
Selain aromanya yang sedap, rasa manis dari buah yang warnanya kuning jika matang ini juga nikmat sekali. Nutrisi yang dikandung nangka pun cukup banyak sehingga baik untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat sehat bila Anda mengonsumsi nangka atau jackfruit, seperti dilansir oleh laman Health Me Up:

Meningkatkan imunitas
Nangka juga ternyata memiliki kandungan vitamin C, sehingga membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Sistem imunitas yang baik akan memperkuat kemampuan perlindungan terhadap virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Ini baik agar Anda terhindar dari resiko berbagai infeksi dan penyakit.
Menurunkan resiko kanker
Dalam nangka juga dapat ditemukan fitonutrien yang merupakan bahan alami untuk melawan sel kanker dan penyebab kanker. Jenis fitonutrien yang ada di nangka antara lain adalah lignan, isoflavon dan saponin.
Serat sehat
Nangka kaya sekali dengan kandungan serat yang akan memperlancar sistem pencernaan. Serat akan membantu mengatasi masalah sembelit dan sekaligus membersihkan organ pencernaan Anda.
Kesehatan kulit
Antioksidan, vitamin dan berbagai nutrisi lain dalam nangka sangat baik untuk menunjang kecantikan kulit Anda. Ia juga membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas penyebab penuaan dini.
Kalsium
Ada juga kandungan kalsium dalam nangka, lho. Ini memberi asupan untuk tulang, sehingga memperkuat dan mencegah terjadinya osteoporosis. Terdapat juga kalium dalam buah tersebut yang berfungsi mengurangi berkurangnya kadar kalsium akibat terbuang di ginjal.

Read More

manfaat sawo

Sawo manila (Manilkara zapota) adalah pohon buah yang berumur panjang. Kebanyakan buah sawo dimakan dalam keadaan segar sebagai buah meja. Akan tetapi sawo dapat pula diolah menjadi serbat (sherbet), dicampurkan ke dalam es krim, atau dijadikan selai. Sari buah sawo dapat dipekatkan menjadi sirup, atau difermentasi menjadi anggur atau cuka. Getahnya dapat dijadikan lem ataupun pernis.
Daging buah sawo yang matang memiliki rasa yang manis dan banyak air. Kulitnya bisa ikut dimakan dengan tekstur agak kasar. Namun, pada daging buah setengah matang rasa yang dominan justru getah yang kesat dan terasa tebal di lidah.
Daun dan batang sawo mengandung flavonoida. Pada daun juga terkandung saponin. Flavonoida dan saponin berperan dalam menyerap air dalam tubuh dan menghambat diare.

Read More

Manfaat mangga

Buah Mangga atau yang sering juga kita sebut mempelam ini termasuk ke dalam marga Mangifera, yang terdiri dari 35-40 anggota, dan suku Anacardiaceae.Dan memiliki nama latin Mangifera Indica Mangga. selain banyak disukai oleh banyak orang karna mempunyai rasa yang sangat enak dan manis juga harganya sangat terjangkau karena buah  mangga ini hampir disetiap rumah menanamnya karna tidak membutuh kan banyak perawatan khusus. buah mangga mempunyai banyak sekali manfaat untuk kecantikan maupun kesehatan untuk tubuh kita. dan kesempatan kali ini saya akan berbagi kepada temen-temen mengenai Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan tubuh kita.

Ilustrasi Buah Mangga

Buah Mangga yang matang umumnya dimakan dalam keadaan segar, sebagai buah meja atau campuran es, dalam bentuk irisan atau diblender. sedangkan buah yang muda kerapkali digunakan untuk campuran dirujak, dan mangga ini memiliki kandungan Vit A dan C yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. langsung saja yuk kita intip Manfaat Buah yang satu ini.

Manfaat Buah Mangga Untuk Meningkatkan Kekebalan Dan daya tahan tubuh
Jumlah vitamin C dan vitamin A yang cukup, ditambah 25 jenis karotenoid dalam mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan kuat.

Khasiat Buah Mangga Untuk Menurunkan Kolesterol
Tinnginya kandungan serat, pectin dan vitamin C dalam mangga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Khasiat Buah Mangga Untuk Mencerahkan Kulit
Senyawa dalam mangga mampu membersihkan pori-pori dan menghilangkan jerawat pada kulit wajah. Dapat digunakan baik secara internal maupun eksternal bagi kulit.

Khasiat Buah Mangga Untuk Antioksidan dan pencegahan kanker
Buah mangga mengandung banyak senyawa antioksidan yang cukup efektif dalam mencegah serangan kanker yang biasanya datang dari banyaknya zat oksidasi yang dihasilkan oleh tubuh. Adapun antioksidan tersebut yang berperan dalam pencegahan kanker diantaranya quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat.

Khasiat Buah Mangga Untuk Baik untuk kesehatan mata
Secangkir mangga memasok 25 persen nilai harian vitamin A yang diperlukan. Karenanya, konsumsi mangga baik untuk kejernihan penglihatan dan mencegah mata kering.

Khasiat Buah Mangga Untuk Memenuhi Kebutuhan Alkali
Asam tartrat, asam malat, dan asam sitrat dalam buah ini membantu menjaga cadangan alkali tubuh.

Khasiat Buah Mangga Untuk Menormalkan Kadar Insulin
Daun mangga membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Buah mangga juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah (41-60) sehingga cukup mengkosumsi mangga tidak berbahaya bagi kadar gula Anda.

Manfaat Buah Mangga Untuk Meningkatkan Pencernaan
Serat dalam mangga juga membantu kelancaran pencernaan dan sekresi hasil pencernaan.

Manfaat Buah Mangga Untuk Pengobatan Panas Dalam
Teriknya sengatan matahari dapat menyebabkan kelelahan otot dan masalah diuretik. "Serangan panas" menyebabkan ginjal mengalami kelebihan beban dalam menetralkan racun. Pada saat-saat seperti ini pendinginan tubuh dengan mengkonsumsi jus mangga amat disarankan.

Read More

Manfaat kelapa

menunjang kehidupan seluruh umat manusia. Ini tidak mengherankan, karena semua bagian pohon kelapa dapat dimanfaatkan untuk kehidupan kita sehari-hari. Daun buah kelapa dapat digunakan untuk membuat ketupat, Lidi dan seratnya kelapa dapat dibuat sapu, pelepah dan batangnya untuk kayu bakar serta buah dan kandungan air dalam buah kelapa sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh anda. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari buah kelapa untuk kesehatan tubuh seseorang. Lalu, apa saja manfaat luar biasa buah kelapa bagi kesehatan tubuh anda....???

     Sahabat, tips kesehatan. Pohon kelapa yang sudah kita kenal memiliki bentuk pohon yang menjulang tinggi ke angkasa dengan ketinggian tiga hingga lima meter. Pohon kelapa dapat tumbuh subur di sekitar pesisir pantai serta daerah yang beriklim tropis. Oleh karena itulah, pohon kelapa dapat mudah ditemukan di tanah air tercinta indonesia. Buah kelapa ternyata memiliki berbagai manfaat tak terduga bagi kesehatan tubuh seseorang. Oleh karena itulah, tips kesehatan tidak ketinggalan untuk mengulas berbagai manfaat buah kelapa tersebut. Berikut ini manfaat luar biasa buah kelapa bagi kesehatan tubuh anda :

1. Meningkatkan Sistem Imun Pada Tubuh. Dengan mengkonsumsi buah kelapa akan berdampak besar pada meningkatnya sistem imun atau kekebalan tubuh yang anda miliki. Sehingga tubuh tidak mudah terjangkit oleh berbagai jenis penyakit. Ini dikarenakan, buah kelapa bersifat antivirus, anti bakteri serta anti jamur.
2. Tulang Yang Lebih Kuat. Buah kelapa mengandung sumber kalsium dan magnesium untuk kesehatan tulang anda. Maka dari itulah, untuk mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) yang menyerang kalangan dewasa dan remaja, mulailah mengkonsumsi buah kelapa tersebut.
3. Jantung Yang Lebih Sehat. Kandungan lemak jenuh dalam minyak kelapa dapat mengurangi potensi penumpukan lemak dibagian arteri pada organ jantung anda.
4. Terlihat Lebih Awet Muda Sepanjang Waktu. Minyak yang berasal dari buah kelapa bersifat antioksidan yang memiliki fungsi memperlambat proses penuaan dengan cara melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya yang tersebar di udara bebas.
5. Sistem Pencernaan Tetap Sehat. Kandugan serat yang cukup tinggi dalam buah kelapa, menjadikan buah ini sangat baik untuk menjaga sistem dan organ pencernaan lebih sehat. Sehingga gangguan pencernaan serta gangguan buang air besar tidak akan anda temui lagi.
6. Rambut Yang Lebih Sehat Dan Bersinar Alami. Rutin membasahi rambut dimalam hari dengnn minyak kelapa dan mencuci atau membilasnya pada keesokan harinya, akan mampu meningkatkan kesehatan rambut di kulit kepala anda.
7. Gigi Yang Lebih Kuat. Ini dikarenakan, buah kelapa memiliki kandungan kalsim serta magnesium yang merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh gigi agar lebih kuat dan sehat setiap waktu.

Read More

Manfaat dan Khasiat Teh

Manfaat Dan Khasiat Daun Teh Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah manfaat dan khasiat daun teh untuk kesehatan tubuh, kecantikan kulit wajah dan juga sebagai obat tradisional berbagai jenis penyakit.

Teh adalah minuman yang sangat familiar didunia. Teh berasal dari daun teh yang dipetik dari pohon teh (camelia sinesis). Dewasa ini, teh sudah dikemas dengan berbagai bentuk yang menarik. Misalnya, teh saring, teh stik, teh bubuk, atau teh yang diperes.

Pengelompokan Teh Berdasarkan Tingkat Oksidasi:

Teh Putih

Teh ini tidak mengalami proses oksidasi. Proses pengeringan dan penguapan juga dilakukan dengan sangat singkat. Dibandingkan jenis lain, teh ini diproduksi dalam jumlah yang sedikit sehingga harganya tergolong mahal. Teh ini jarang ditemui diluar Cina. Terkenal dengan kualitasnya karena diambil dari pucuk teh terbaik.

Teh Hitam

Teh ini mengalami  fermentasi paling lama dibanding teh lainnya, antara 2 minggu hingga 1 bulan. Hal ini membuat warnanya sangat pekat dan aromanya begitu kuat. Teh ini paling banyak dikonsumsi masyarakat dunia, terutama inggris.

Teh Hijau

Teh hijau tidak mengalami peroses oksidasi, namun melewati pengeringan dan penguapan yang lebih lama dibanding teh putih. Biasanya, mulai diolah setelah dipanen satu atau dua hari kemudian.

Teh Kuning

Proses pengolahannya tidak jauh berbeda dengan teh hijau dan nilai sebagai teh yang bermutu tinggi.

Teh Oolong

Teh ini tidak menjalani proses oksidasi hingga tuntas karena segera dihentikan dipertengahan jalan.

Kandungan Teh:

Teh mengandung berbagai zat yang berguna bagi orang yang mengonsumsinya. Berikut ini zat-zat yang terkandung didalam teh.

Vitamin K

Dalam proses pembuatan teh, vitamin C dan E banyak hilang. Namun, teh ternyata memiliki vitamin K yang tinggi.

Mineral

Teh mengandung sejumlah mineral yang menyehatkan bagi tubuh manusia.

Polifenol

Salah satu jenis antioksidan yang lebih efektif 100 kali lipat  dibanding vitamin C.

Essential Oil

Teh mengandung protein yang berperan dalam membentuk aroma serta bermanfaat untuk melarutkan lemak.

Kafein

Jumlah kafein di dalam teh tidak sebanyak kopi dan bermanfaat mempelancar sirkulasi darah ke otak.

Fluoride

Fluoride adalah zat yang berperan untuk memperkuat tulang dan gigi.

Glutamic Acid

Zat yang terkandung didalam teh dan memberi efek menenangkan setelah diminum.

Manfaat dan Khasiat Teh:

Teh putih mengandung katekin yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan berperan sebagai antioksidan. Sementara, teh hitam berguna untuk meningkatkan konsentrasi sekaligus mencegah kantuk. Teh hijau memiliki katekin, tapi kadarnya lebih tinggi dibandingkan teh putih. Fungsinya antara lain untuk menurunkan kdar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kanker, hingga menghaluskan kuli. teh Oolong juga menyimpan banyak manfaat di antaranya mengobati sakit kepala, mengontrol kolestrol, menurunkan kadar gula, serta membantu kinerja pencernaan.

Selain manfaat di ataas, secara umum teh masih memiliki keistimewaan lainnya, seperti menurunkan risiko terkena penyakit hati, membantu tubuh melawan berbagai virus, menyehatkan gusi, mencegah sesak napas, mengurangi stres, melindungi lever, mencegah keracunan makanan, memperlambat penuaan, hingga membantu menghalangi penyebaran virus HIV.

Read More

kyai upas

Sepenggal Babad Tulungagung "Sejarah Tumbak Kyai Upas"

10 Oktober 2011 pukul 10:56

Tombak Kyai Upas adalah pusaka Kabupaten Tulungagung. Sebagaimana ditulis dalam buku Sejarah Babad Tulungagung, menurut latar belakang budayanya atau cerita rakyat dari versi keluarga Raden Mas Pringgo Kusumo Bupati Tulungagung yang ke X. Konon, pada akhir pemerintahan Mojopahit banyak keluarga Raja yang membuang gelarnya sebagai bangsawan, dan melarikan diri ke Bali, Jawa Tengah dan Jawa Barat. Salah seorang kerabat Raja bernama Wonoboyo melarikan diri ke Jawa Tengah dan babat hutan disekitar wilayah Mataram dekat Rawa Pening-Ambarawa. Setelah membabat hutan Wonoboyo bergelar Ki Wonoboya. Selanjutnya hutan yang dibabad itu dikemudian hari menjadi suatu pedukuhan yang sangat ramai. Dan sesuai dengan nama putranya, oleh Ki Wonoboyo dukuh itu dinamakan Dukuh Mangir.

Pada suatu hari, Ki Wonoboyo mengadakan selamatan bersih desa. Banyak para muda-mudi yang datang membantu. Namun ada salah satu diantara pemudi yang lupa tidak membawa pisau, dan terpaksa meminjam kepada Ki Wonoboyo. Ki Wonoboyo tidak keberatan, gadis itu dipinjami sebuah pisau namun ada pantangannya, yakni jangan sekali-kali pisau itu ditaruh dipangkuannya. Tetapi gadis itu lupa. Pada saat ia sedang beristirahat, pisau itu ditaruh dipangkuannya. Namun tiba-tiba pisau itu lenyap. Dengan hilangnya pisau tersebut sang gadis itu hamil. Ia menangis, dan menceritakan persoalannya kepada Ki Wonoboyo. Alangkah prihatinnya Ki Wonoboyo. Yang selanjutnya beliau bertapa dipuncak Gunung Merapi. Ketika telah datang saatnya melahirkan, betapa lebih terkejutnya sang ibu, karena bukannya jabang bayi yang dilahirkan-melainkan seekor ular naga. Namun bagaimanapun keadaannya ia tetap anak bagi seorang ibu. Dan ular Naga itu diberi nama Baru Klinting, yang berikutnya dibesarkan di Rawa Pening. Baru Klinting punya jiwa dan bahkan bisa berbicara seperti layaknya manusia. Setelah dewasa, kepada ibunya ia bertanya tentang siapa dan dimana ayahnya. Dijawablah oleh sang ibu, jika ayahnya adalah Ki Wonoboyo dan saat ini sedang melakukan tapa di puncak Gunung Merapi. Atas ijin ibu, berangkatlah Sang Naga mencari ayahnya. Namun setelah sampai ketempat tujuan, alangkah kecewanya Baru Klinting. Karena bukannya pengakuan Ki Wonoboyo sebagai ayah, tetapi sebuah cacian "Tak mungkin Wonoboyo mempunyai anak seekor ular". Baru Klinting tetap bersikukuh, maka Ki Wonoboyo mengajukan sebuah tuntutan: lingkarilah puncak merapi. Karena untuk mendapatkan pengakuan diri sebagai anak Ki Wonoboyo, diturutinyalah permintaan ayahnya. Ketika kurang sedikit, Baru Klinting menjulurkan lidah untuk menyambung antara kepala dan ujung ekornya, tiba-tiba Ki Wonoboyo memotong lidah itu. Berubahlah lidah ular raksasa itu menjadi sebilah mata tombak. Yang akhirnya Baru Klinting melarikan diri dan dikejar oleh Wonoboyo. Baru Klinting, selanjutnya menceburkan diri ke laut selatan dan berubah wujud menjadi sebatang kayu. Diambilnya kayu itu oleh Wonoboyo dan dipergunakan sebagai "landean" atau batang tombak, dan tombak itu diberinya nama Kyai Upas.

Sepeninggalan Ki Wonoboyo akhirnya tombak itu dimiliki oleh putranya yang bernama Mangir. Dan dengan tombak pusaka Kyai Upas, Mangir bergelar nama "Ki Ajar Mangir". Kini Mangir menjadi sakti. Desanya menjadi ramai, dan memutuskan untuk tidak mau tunduk dengan Mataram. Memisahkan diri, tidak mau terikat oleh kekuasaan Raja. Dengan sikap Mangir yang seperti itu, pihak Keraton cemas. Tak mungkin Mangir ditundukkan dengan cara kekerasan. Mangir sakti karena pusakanya. Akhirnya, terambil kesimpulan oleh Raja Mataram utuk mengirim telik sandi yang berpura-pura "mbarang jantur" menyelidiki kelemahan Ki Ajar Mangir. Putra-putri Raja dikorbankan untuk menjadi "Waranggono" dan masuk ke Dukuh Mangir. Tak sia-sia, Ki Ajar Mangir kena jebak. Setelah putra mendiang Ki Wonoboyo itu mengetahui orang yang mbarang jantur, dengan waranggononya yang canik-cantik dirinya terpikat dan berujung pada niatnya untuk memperistri. Terjadilah perkawinan antara Ki Ajar Mangir dengan Putri Raja. Lama ia berumah tangga, hingga pada suatu hari Sang Putri mengatakan pada suaminya, jika sebenarnya dirinya adalah Putri Raja. Kata Putri, meskipun Raja Mataram adalah musuh Ki Ajar Mangir, tetapi mengingat bahwa ia sekarang sudah menjadi menantunya, apakah tidak sebaiknya jika putra menantu mau menghadap untuk menghaturkan sembah bekti. Jika Ki Ajar Mangir memang dianggap bersalah, maka sang Putri bersedia memintakan maaf. Karena didesak oleh sang istri, akhirnya dengan tombak Kyai Upas berangkatlah mereka ke Keraton untuk sungkem pada orang tua. Namun karena tujuan pokok kedatangannya ke Mataram untuk menghaturkan sembah bekti menantu kepada orang tua, maka para penjaga pintu gerbang-melarang Kyai Upas dibawa masuk ke Keraton. Ketika Ki Ajar Mangir sedang menghaturkan sungkem, kepalanya dipegang oleh mertuanya dan dibenturkan pada tempat duduk yang terbuat dari batu Pualam, sehingga Ki Ajar Mangir tewas seketika itu juga. Selanjutnya Mangir dimakamkan dalam posisi badan-separo didalam tembok dan separo diluar tembok Keraton. Dan itu menandakan, meskipun musuh-tetapi Ki Ajar Mangir juga anak menantu.

Sepeninggalan mendiang Ki Ajar Mangir itu, Mataram terserang pagebluk dan itu sebabkan oleh Tombak Kyai Upas. Adapun berikutnya, yang kuat berketempatan tombak Pusaka itu adalah keturunan Raja Mataram yang mejadi Bupati di Kabupaten Ngrowo (Tulungagung). Menurut cerita kursi yang terbuat dari batu Pualam yang dipakai untuk membenturkan kepala Mangir sampai sekarang masih ada, ialah di Kota Gede dan dinamakan "Watu Gateng

Upacara

Read More

manfaat olahraga

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Berolahraga akan Memberikan Energi
Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.
Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga

Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.
Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.
5. Berolahraga akan Membina Hubungan
Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.
6. Berolahraga akan Melawan Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik
Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.
8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.
Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.
Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”.

Read More

SOAL PKN KELAS 9 SMP

SOAL PKN KELAS 9

1.    Di bawah ini merupakan unsur-unsur negara,kecuali :

A.Parpol yang kuat      

B.Pemerintah..                      

C.Penduduk yang tetap

D.Wilayah tertentu

2.    Unsur deklaratif adalah :

A.Pemerintah

B.Pengakuan negara lain      

C.Penduduk yang tetap

D.Willayah Tertentu                                           

3.    Yang merupakan wadah,alat dan kondisi juang adalah :

A.Teritorial                       

B.Pejabat yang bersih           

C.Parpol yang kuat

D.Kabinet yang berkualitas     

         

4.    Law and order merupakan fungsi :

A.Kemakmuran               

B.Pertahanan                        

C.Keadilan

D.Penertiban

5.    Fungsi negara yang dilaksanakan melalui badan-badan pengadilan disebut :

A.Fungsi Kemakmuran   

B.Fungsi keadilan                  

C.Fungsi Pertahanan

D.Fungsi Penertiban   

6.    Pembinaan  rasa kebangsaan telah dirintis sejak :

A.Kebangkitan Nasional  

B.Proklamasi 17-8-1945       

C.Sumpah Pemuda

D.Jawaban A,B,C benar

7.    Di bawah ini merupakan organisasi rakyat untuk pembelaan negara ,kecuali :

A.Pager Desa                        

B.OPR                                   

C.OKD

D.Orpol

8.    Ask not what your country can do for you, but what you can do for your country. Statement ini disampaikan oleh

A.Mark Galeotti                

B.Clarence S.Darrow            

C.John F.Kennedy

D.Abraham Lincoln                     

9.    Tidak akan terjadi stabilitas tanpa kemakmuran, dan tidak akan terjadi kemakmuran tanpa keamanan.Pernyataan ini dikemukakan oleh:  

A.Dr.Ruslan Abdul Gani     

B.Marty Nata Legawa          

C.BJ Habibie

D.Ir.Soekarno

10.  Keikutsertaan warganegara dalam pertahanan dan keamanan negara merupakan :

A.Hak                                    

B.Hak dan kewajiban          

C.Kewajiban

D.Tugas dan wewenang              

11.  Kekuatan utama dalam sistem pertahanan adalah  :

A.TNI                                  

B.Polri                                 

C.TNI dan Polri

D.Seuruh rakyat

12.  Dasar Hukum Pertahanan negara adalah :

       A.Pasal 30 UUD 1945           

       B.Pasal 32 UUD 1945        

       C.Pasal 31 UUD 1945

       D.Pasal 33 UUD 1945

13.  Usaha pembelaan negara diselenggarakan dengan melalui :

A.Pendidikan Kewarganegaraan        

B.Pengabdian Sesuai profesi    

C.Pelatihan dasar militer                     

D.Jawaban A,B,C benar                                                                                                               

14.  Di bawah ini yang merupakan latihan dasar  militer mahasiswa adalah :

A.IMM                                 

B.GMNI                                 

C.Menwa

D.PMII                                         

15.  Yang merupakan komponen TNI ,kecuali :

A.TNI AD                     

B.TNI AU                               

C.TNI AL

D.POLRI

16.  Kontingen Garuda I dikirim ke negara :

A.Mesir                                  

B.Afganistan                          

C.Libanon

D.Irak     

17.  Tugas TNI adalah :

A.Memperta1hankan kedaulatan negara

B.Melindungi kehormatan bangsa

C.Melaksanakan operasi militer              

D.Jawaban A,B,C Benar      

18.  Berikut ini merupakan ancaman militer :

A.Demonstrasi         

B.Aksi teror bersenjata   

C.Upacara                             

D.Jawaban A,B,C benar

19.  Indonesia harus mewaspadai ancaman militer dari negara tetangga. Pernyataan ini disampaikan oleh :

A.Ryamizard Ryacudu          

B.Laksamana Widodo AS      

C.Try Sutrisno

D.Soeharto                                                

20.  Instrunent of nasional power artinya :

A.Angkatan Bersenjata          

B.TNI manunggal                   

C.Kekuatan nasional                           

D.Pertahanan Negara                                    

21.  Organisasi  perlindungan masyarakat adalah :

A.LINMAS                             

B.PMI                                      

C.Puskesmas                              

D.Karang Taruna                                            

22.  Contoh tindakan upaya yang dilakukan oleh TNI dalam membela negara,kecuali :

A.menghadapi separatis APRA     

B.Melarang Demonstrasi  

C.Menumpas G 30 S PKI           

       D.Menumpas gerakan Papua Merdeka

23.  Pulau yang sekarang lepas dari pangkuan Ibu Pertiwi adalah :

A.Sumbawa dan Timor           

B.Sipadan dan ligitan              

C.Sipadan dan Irian

D.Roti dan ligi

24.  Pertahanan negara berfungsi untuk mewujudkan dan mempertahankan wilayah NKRI.Pernyataan ini termaktub dalan :

A.UU RI No 3 tahun 2002                         

B.Pembukaan UUD 1945 alinea ke 4           

C.Pasal 30 UUD 1945

D.Pasal 1 UUD 1945

25.  Kewenangan untuk mengatur kepentingan daerah sendiri berdasarkan aspirasi masyarakat sesuai dengan peraturan perundang-undangan disebut :

A.Desentralisasi                      

B.Otonomi Daerah                  

C.Dekonsentrasi

D.Daerah Otonomi

26.  Kesatuan masyarakat hukum dengan wilayah tertentu untuk mengatur daerahnya sendiri dalam ikatan NKRI disebut :

A.Desentraliasi                       

B.Otonomi Daerah                 

C.Dekonsentrasi

D.Daerah Otonomi

27.  Desentralisasi dibagi menjadi empat type :

A.Politik,Administrasi                                  

B.Politik,Fiskal  

C.Politik,ekonomi Fiskal,ekonomi Sosial,budaya                                   

D.Ekonomi,Fiskal EkonomiSosial Sosial,Budaya                                                

28.  Dasar hukum desentralisasi adalah :

A.UU No 32 th.2004            

B.UU No  22 th 2004            

C.UU No 23 th.2004

D.UU No 30 th 2004

29.  Visi Otonomi Daerah dirumuskan dalam ruang lingkup utama yaitu

A.Politik                               

B.Ekonomi                           

C.Sosial Budaya

D.Jawaban A,B,C Benar

30.  Di bawah ini merupakan Pimpinan MPR RI sekarang :

A.M.Taufik Kiemas,Marzuki Ali

B.M.Tuufik Kiemas,Hajriyanto Tohari 

C.Marzuki   Ali,Hajriyanto Tohari

D.Marzuki Ali,Pramono Anung                                                                  

31.  Bupati Musi Rawas periode 2010 – 2015 adalah :

A.Drs.H.Ridwan Mukti     

B.H.Nang Ali Sholihin ,SH

C.H.Rajab Semendawai,SH

D.Drs.HM.Syueb Tamat

32.  Tujuan Otonomi Daerah :

A.Agar Tugas Pemerintah Pusat menjadi ringan.

B.Untuk mengurangi kekuasaan Presiden

C.Efisiensi APBN

D.Pengembangan kehidupan Demokrasi

33.  Pemerintahan Daerah terdiri dari :

A.Bupati dan Para Kepala Dinas    

B.Bupati dan DPRD         

C.Bupati dan Para Ketua Partai

D.Bupati dan Para Camat

34.  Aturan tentang Pemerintah Daerah termaktub dalam :

A.Pasal  16 UUD 1945       

B.Pasal  18 UUD 1945         

C.Pasal 17 UUD 1945

D.Pasal 19 UUD 1945          

35.  Penyerahan wewenang oleh pemerintah pusat kepada daerah otonomi untuk mengatur pemerintahan dalam sistem NKRI  disebut :

A.Tugas Perbantuan            

B.Dekonsentrasi                   

C.Desentralisasi

D.Sentralisasi

36.  Penugasan dari  pemerintah  pusat kepada daerah untuk melaksanakan tugas tertentu diosebut :

A.Tugas Pembantuan           

B.Dekonsentrasi                    

C.Desentralisasi

D.Sentralisasi                         

37.  Antar susunan pemerintahan memiliki hubungan :

A.Koordinatif                       

B.Hierarkhis                         

C.Instruktif

D.Jawaban A,B,C benar

38.  Antara pemerintah pusat dan pemerintah daerah memiliki hubungan  :

A.Keuangan                              

C.Pelayanan umum

B.Pemanfaatan Sumber daya   

D.Jawaban A,B,C Benar

39.  UU RI No 33 Tahun 2004  berisi :

A.Otonomi Daerah                                                                          

B.Pemerintah Daerah  

C.Perimbangan keuangan,Pusat, dan Daerah

D.DPR dan DPRD

40.  Kewenangan Propinsi diatur dalam :

A.Pasal 12 UU No 32 Th.

B.Pasal  13 UU No.32 Th.2004 

       C.Pasal 14 UU No.32 Th.2004

       D.Pasal 15 UU No.32 Th.2004

41.  Kewenangan Kabupaten dan kota diatur dalam :

A.Pasal 12 UU No 32 Th.2004        

B.Pasal 13 UU No 32 Th.2004   

C.Pasal 14 UU No 32 Th.2004 

D.Pasal 15 UU No 32 Th.2004

42.  DPRD memiliki fungsi :

A.Legislasi,anggaran dan pengawasan   

B.Anggaran dan Pengawasan

C..Legislasi dan pengawasan                                                          

D.Legislasi dan Anggaran

43.  Penyelenggara Pemilihan Bupati adalah :

A.KPUD                             

B.Gubernur                         

C.DPRD

D.Mendagri

44.  Di bawah ini merupakan hak-hak anggota DPR,kecuali

A.Angket                             

B.Interpelasi                        

C.Mendapatkan kekayaan

D.Menyatakan pendapat

45.  PBD harus mendapatkan persetujuan dari :

A.Gubernur                        

B.Sekda                              

C.Mendagri

D.DPRD

46.  P A D singkatan dari   :

A.Penerimaan Asli Daerah 

C.Pendapatan Asli Daerah

B.Pinjaman Asli Daerah    

D.Program Anggaran Daerah

47.  Kebijakan publik adalah apapun yang pemerintah pilih untuk melakukan atau tidak melakukan .

Pernyataan di atas disampaikan oleh :

A.Edwar III                        

B.Dye                                 

C.Kartasasmita

D.Anderson

48.  Agar sesuatu yang digariskan tidak bersifat abstrak dan dapat terealisasikan.

Kalimat di atas merupakan tujuan dari :

A.Kebijakan Pemerintah   

B.Kebijakan Publik           

C.Kebijakan Pimpinan

D.Kebijakan Negara

49.  Adanya keterbukaan dari lembaga eksekutif dan legislatif akan menimbulkan:

A.Motivasi membangun    

B.Kurangnya kreatifitas     

C.Kemunduran

D.Jawaban A,B,C benar

50.  Berikut ini merupakan langkah – langkah kegiatan praktek belajar kewarganegaraan

A. Rumusan Masalah      

B. Menentukan sumber informasi

C. Pelaksanaan Show Case

D. Jawaban A,B,C benar

51.  Cara yang dilakukan Jepang, saat membutuhkan bekal dan biaya perang adalah . . . .

a.       Menculik anak – anak kecil

b.      Membakar hutan dan mengambil hasilnya

c.       Menyandra pejabat

d.      Membunuh Rakyat

52.  Nazi dipimpin oleh...

a.       Adolf  Hitler

b.      Woodrow Wilson

c.       Bennito Mussolini

d.      Franz Ferdinand

53.  Terbentuk apakah yang terjadi pada kedudukan Prancis menjadi kuat ?

a.       Liga bangsa-bangsa (LBB)

b.      Triple Aliance

c.       Triple Entente

d.      PBB

54.  Pada tanggal berapakah Franz Ferdinand ditembak mati ?

a.       30 Juni 1914

b.      15 Juli 1999

c.       28 Juni 1914

d.      12 Juli 1999

55.  Manakah yang bukan merupakan negara sekutu

a.       Italia

b.      Jepang

c.       Prancis

d.      Bulgaria

56.  Di Liga bangsa-bangsa (LBB) terdapat 14 pasal yang terkenal , yang disebut dengan ....

a.       Allied Power

b.      Wilson’s Fourteen Points

c.       Chauvinistis

d.      Lebensraum

57.  Siapa yang mempelopori fasisme Jepang ?

a.       Tanaka

b.      Woodrow Wilson

c.       Benitto Mussolini

d.      Adolf Hitler

58.  Sebelum meletusnya perang dunia ke II , Dunia diwarnai oleh...

a.       Perlombaan Persenjataan

b.      Pertandingan Sepak bola

c.       Perlombaan lawan sekutu

d.      Pertandingan makan kerupuk

59.  Pada mulanya , LBB beranggotakan ....

a.       28

b.      14

c.       50

d.      45

60.  Untuk menghadapi kemungkinan terjadinya perang baru dan berusaha memperkuat diri untuk menghadapi ancaman perang negara lain terbentuklah dua blok yaitu ....

a.       Blok Austria dan blok Jerman

b.      Blok Jerman dan blok Belgia

c.       Blok Prancis dan blok Belgia

d.      Blok Prancis dan blok Jerman

Read More